七月，透藍的天空，懸掛著(zhù)火球相似的太陽(yáng)，中山進(jìn)入持續高溫烘烤模式，氣溫不斷突破新高，高溫的天氣給人帶來(lái)了很多不適，接下來(lái)總結幾條如何在夏季防暑注意事項：

首先減少人員在高溫下的活動(dòng)。高溫夏季非必要時(shí)候，盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前出門(mén)。倘若真的要外出，也請做好防護工作，如攝取足夠水分、撐遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、擦防曬油等都是不錯的方式。

保證充足的睡眠。中午烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開(kāi)高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放松, 既利于工作, 也是預防中暑的好措施。

補充足夠的水份。除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、蔬菜、蘿卜類(lèi)；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉、鉀、鈣離子等也會(huì )有缺乏的情況，可能會(huì )導致抽筋。預防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，切記，夏天水份流失快，千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才補充水分，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

避免冷熱溫差過(guò)大。大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)冷中暑的，如果從炎熱的戶(hù)外進(jìn)入冷氣房中，或是運動(dòng)完馬上喝冰水，這時(shí)因血管收縮較快，身體無(wú)法及時(shí)調節體溫，很容易就會(huì )發(fā)生中暑的癥狀。運動(dòng)可能較不常有這種情況發(fā)生，但上班族應該都會(huì )有在夏天進(jìn)出辦公室的經(jīng)驗吧？這時(shí)候，提供一個(gè)溫度的緩沖就很重要了。進(jìn)出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話(huà)，進(jìn)入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時(shí)間調節；進(jìn)入冷氣房后，可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時(shí)再脫掉，這樣就不容易因為溫差調節不過(guò)來(lái)，而導致中暑了。

補充鹽分和礦物質(zhì)。經(jīng)常在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動(dòng)型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

夏天高溫季節，特殊人群如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，不僅要盡可能地減少外出，而且要給予特別關(guān)注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時(shí)觀(guān)察是否出現中暑征兆。

高溫持續中……只要做到人人懂防護，事事保安全，才能快樂(lè )度過(guò)一個(gè)有滋有味的盛夏。

文/圖：中山分公司 丁立